10 τρόποι για να απαλλαγείτε από την φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις!!

10 τρόποι για να απαλλαγείτε από την φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις!!

Η φλεγμονή προκαλεί τόσο οξύ όσο και χρόνιο πόνο. Η κατανόηση του τι σημαίνει φλεγμονή είναι καίριας σημασίας για τη μείωση αυτής, και της βελτίωσης της υγείας σας.

Ο κόσμος της ιατρικής καταλαβαίνει δύο τύπους φλεγμονής: την πρωτοβάθμια και την δευτεροβάθμια. Το πρώτο βήμα για την κατανόηση της διαφοράς μεταξύ αυτών είναι το πρώτο βήμα της θεραπείας.

Η πρωτοβάθμια φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία στο ανθρώπινο σώμα. Περιλαμβάνει την απομάκρυνση των τοξινών και την αποκατάσταση των κυττάρων. Αυτό συμβαίνει κάθε μέρα, και δεν προκαλεί πόνο, απλά το σώμα σας αυτοεπισκευάζεται. Όταν η πρωτογενής φλεγμονή δεν κάνει τη δουλειά της, η δευτερογενής φλεγμονή παίρνει τη θέση της.

Συνοδεύεται με πόνο και πρήξιμο. Το σώμα σας χρησιμοποιεί τον πόνο ως έναν τρόπο για να σας πει ότι κάτι είναι λάθος, και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Η δευτεροβάθμια φλεγμονή είναι ένα είδος ένδειξης ότι η πρωταρχική φλεγμονή δεν μπορεί να λειτουργήσει. Για να αποφευχθεί η δευτερογενής φλεγμονή αυξήστε τις πρωτογενείς ικανότητες φλεγμονής του σώματός σας, έτσι ώστε να μπορείτε να ανοικοδομήσετε και να απεξαρτηθείτε το ίδιο αποτελεσματικά.

Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για το πώς να αυξήσετε τις ικανότητες του σώματός σας για απεξάρτηση και να ξαναβρείτε τον εαυτό σας, ώστε να αποφεύγεται οποιονδήποτε κοινό πόνο δευτερογενής φλεγμονής:

1. Ύπνος

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία. Καθώς κοιμάστε, το σώμα σας ανακατασκευάζεται και επισκευάζεται μόνο του. Η δευτεροβάθμια φλεγμονή είναι αρκετά συχνή σε άτομα που δεν έχουν αρκετό ποιοτικό χρόνο ύπνου.

2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αυτά τα λίπη διεγείρουν τις πρωτογενείς λειτουργίες της φλεγμονής, καθιστώντας έτσι το σώμα σας πιο αποτελεσματικό. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εύκολο να βρεθούν, οπότε η προσθήκη τους στη διατροφή σας είναι αρκετά απλή.

3. Μηλόξιδο

Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι το κλειδί στην πρωτοβάθμια φλεγμονή, έτσι στηρίζοντας το, υποστηρίζετε τη γενική υγεία σας.

4. Πράσινα φύλλα

Περιέχουν φυτοχημικά, θρεπτικά συστατικά και ένζυμα που υποστηρίζουν την πρωτογενή φλεγμονή και μειώνου τα συμπτώματα της δευτεροβάθμιας φλεγμονής.

5. Υγεία του εντέρου

Το 80% της άμυνας του σώματος είναι στα έντερα σας. Η υγεία των εντέρων σας είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία σας. Συμπληρώστε την καθημερινή διατροφή σας με προβιοτικά για να διατηρηθεί η καλή εντερική υγεία.

6. Ενυδάτωση

Το νερό τροφοδοτεί κάθε δυνατή διαδικασία στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της πρωτογενούς φλεγμονής. Τα κύτταρα χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν – αυτό είναι το πιο βασικό επίπεδο. Προσθέτοντας ένα μεταλλικό συμπλήρωμα στο νερό σας είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας και να αποφύγετε σοβαρή φλεγμονή.

7. Κουρκούμη

Είναι μία υπερτροφή όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση φλεγμονής. Κάθε μία από τις μελέτες που διεξάγονται στη βάση του ζητήματος αυτού έχει αποδειχθεί ότι η πιπερόριζα έχει τη δύναμη να πολεμήσει την δευτερογενή φλεγμονή.

8. Τζίντζερ

Είναι άλλη μία υπερτροφή που είναι πλούσια σε αντι-φλεγμονώδεις ενώσεις που υποστηρίζουν όλες τις διεργασίες στο σώμα σας. Συνδυάστε τζίντζερ, κουρκούμη και μέλι σε ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι για να αντιμετωπίσετε την φλεγμονή.

9. Καγιέν

Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό στο πιπέρι καγιέν. Όχι μόνο δίνει στο πιπέρι την πικάντικη γεύση του, καταπολεμά επίσης από την φλεγμονή. Το ότι είναι πικάντικο μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει δυσπεψία, οπότε φροντίστε να μάθετε τι το σώμα σας ανέχεται καλύτερα.

10. Δενδρολίβανο

Είναι εξαιρετικά εύκολο να το φυτέψετε στο σπίτι, και ο καθένας μπορεί να το κάνει. Μπορεί να μην έχει σούπερ αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως το τζίντζερ και η κουρκούμη, αλλά περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β6 και είναι ένα καταπληκτικό αντι-φλεγμονώδες με τον δικό του τρόπο.

Πηγές: + + + + _